Tananing biron bir qismiga zarar yetkaza boshlaganimizda, biz kamdan-kam hollarda og'riq sabablari haqida o'ylaymiz. Avvalo, biz bu darddan qutulish yo'lini izlay boshlaymiz. Xo'sh, agar u abadiy tark etsa, lekin bir muncha vaqt bo'lsa?
Siz qanchalik tez-tez bo'yin og'rig'iga duch kelasiz? Tarqalishi bo'yicha servikal osteoxondroz faqat lomberdan keyin ikkinchi o'rinda turadi. Doktorlar hazillashib, bu kasallikni "seriallar kasalligi" deb atashgan. Aslida, uning paydo bo'lishining sababi oddiy - harakatsiz turmush tarzi.
Ko'p odamlar ba'zida bu sohada noqulaylik yoki qattiqlikni boshdan kechirishadi, bu ko'pincha noto'g'ri pozitsiya yoki ortiqcha yuklardan kelib chiqadi. Ko'pgina hollarda bo'yin og'rig'i jiddiy muammo emas va bir necha kun ichida hal qilinishi mumkin. Biroq, ba'zi hollarda, bunday alomat jiddiy kasallikni ko'rsatishi mumkin va shifokor bilan maslahatlashishni talab qiladi.
Bo'yin og'rig'ining eng keng tarqalgan sabablari
Ko'pincha osteoxondroz yoshga bog'liq kasallik deb hisoblanadi, chunki yillar davomida umurtqa pog'onasi harakatchanlikni yo'qotadi, ossifikatsiyalanadi va "joylashadi". Biroq, osteoxondrozni tezlashtirishga yordam beradigan ba'zi omillar mavjud:
- Sedentary turmush tarzi. Ushbu turmush tarzi bilan umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarning ohanglari sezilarli darajada kamayadi va statik yuk, aksincha, ortadi.
- Haddan tashqari jismoniy faollik ham umurtqa pog'onasidagi yukni oshiradi. Ma'lumki, me'yorida hamma narsa yaxshi.
- Semirib ketish. Bu yerda hech qanday izoh yo'q.
- Chekish organizmdagi tiklanish jarayonlariga xalaqit beradi va metabolizmni buzadi.
- Noto'g'ri pozitsiya kasallik va umurtqa pog'onasi egriligini keltirib chiqaradi.
- Yana bir keng tarqalgan sabab - bo'ynidagi mushaklarning yallig'lanishi. Yallig'lanishni turli omillar qo'zg'atishi mumkin: haddan tashqari zo'riqish, stress, kompyuterda yoki televizor oldida uzoq vaqt o'tirish, avtomobilda uzoq sayohatlar va boshqalar. Mushaklarning yallig'lanishi - bu bizning bo'ynimiz shishgan deb o'ylaganimizda. Bu sabab ham yallig'lanishga olib keladi. Esingizda bo'lsin, biz ba'zida jismoniy zo'riqishdan keyin sovuqqa sovuqqa chiqamiz. Yoki bizni parvo qilmasligimizga ishonib, qoralamada o'tirish qanchalik oson? Va natijada, keyin biz bo'yin og'rig'idan azob chekamiz.
Bo'yin og'rig'i uchun birinchi yordam
Agar sizda yoki qarindoshingizda bo'yin og'rig'i bo'lsa, uni engillashtirish uchun bir qator choralar ko'rish kerak:
- Tinchlik. Bo'yin og'rig'i bilan har qanday yuk va to'satdan harakatlarni iloji boricha istisno qilish kerak.
- Issiq. Issiqlik ta'siriga ega bo'lgan malhamdan foydalanish yoki yotishdan oldin spirtli kompress qilish yaxshi bo'ladi. Buning uchun paxta momig'ini aroqda namlash va uni bo'yniga yopishtirish, ustiga moyli mato bilan yopish va jun sharf bilan o'rash kifoya. Quruq issiqlik ham yordam beradi. Tuz, guruch yoki qum bir nechta sumkaga quyilishi mumkin, yaxshilab isitiladi va og'riqli joyga qo'llaniladi.
- Sovuq. Ba'zida sovuq kompres yordam beradi. Buning uchun muz to'plamini sochiq bilan o'rash va bo'yniga yopishtirish kifoya. Issiqlik odatda yallig'lanish va shamollash uchun ishlatiladi, sovuq esa jarohatlar uchun juda yaxshi.
- Yallig'lanishga qarshi dorilar. Birinchi alomatlarni engillashtirish uchun yallig'lanishga qarshi malham yoki planshetlardan foydalanish ajralmas hisoblanadi. Agar siz tabletkalarni tanlagan bo'lsangiz, ularni ovqatdan keyin qabul qilish yaxshiroqdir, chunki ular oshqozonga salbiy ta'sir qiladi.
- Yelka va bo'yinni yumshoq massaj qilish. Siz, albatta, o'zingizni massaj qilishingiz mumkin, lekin bu haqda qarindoshlaringiz yoki do'stlaringizdan so'rash yaxshidir. Massaj bo'yin muskullarini bo'shashtirishga, limfa oqimini va qon oqimini tiklashga yordam beradi, bu esa bo'yin og'rig'ini sezilarli darajada kamaytiradi.
Bo'yin og'rig'idan qutulishning an'anaviy usullari
Og'riqni yo'qotish uchun yaxshi yordam malham yoki otga asoslangan kompresslar. Malham quyidagicha tayyorlanadi: quritilgan otquloq kukunining bir qismi va tuzsiz sariyog 'yoki cho'chqa yog'ining to'rt qismi olinadi.
Oddiy oq karamning bargi sovun bilan ko'piklangan va ustiga soda sepilgan bo'lsa ham, og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Ushbu varaqni kompress sifatida bo'yniga bir muddat qo'llash kerak. Siz hatto bir kechada qoldirishingiz mumkin.
Kartoshka og'riqni yo'qotish uchun juda yaxshi. 5-7 dona kartoshkani kiyimlarida qaynatib, bir necha qatlamlarga o'ralgan mato yoki doka orqali og'riqli joyga surtish kerak. Kartoshkani oldindan maydalash yoki kesish yaxshidir. Va tepada bo'yningizni issiq sharf yoki sharf bilan o'rang. Kartoshkani sovutgandan so'ng, uni bo'ynidan olib tashlash, spirtli ichimlik yoki odekolon bilan artib, iliq o'rash va yaxshi uxlash kerak. Ko'rasiz, ertalab o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
Parafin ko'pincha bo'yinni davolash uchun ishlatiladi. Issiq bo'lsa, u tananing kasal qismiga ikki qatlamda qo'llaniladi va ustiga polietilen va issiq sharf bilan qoplanadi. Siz kerosinni yarim soatdan ko'proq ushlab turolmaysiz.
Bo'yin testi
Agar siz bo'yningizda hamma narsa tartibda ekanligiga ishonch hosil qilishni istasangiz, sizga bitta oddiy testdan o'tishni tavsiya qilamiz:
- Sekin-asta boshingizni pastga tushiring. Jag'ingiz bilan ko'kragingizga tegishga harakat qiling. Endi asta-sekin boshingizni boshlang'ich holatiga ko'taring.
- Muqobil ravishda boshingizni yon tomonlarga egib, quloqlaringiz bilan o'ng va chap yelkalarga teginishga harakat qiling.
- Boshingizni 90 daraja burchak ostida o'ngga va chapga burang.
- Orqangizga qarashga harakat qilib, to'xtaguncha boshingizni yon tomonlarga aylantirishga harakat qiling.
Agar test paytida siz hech qanday jismoniy mashqlar qila olmasangiz, bo'yningizda og'riq sezsangiz yoki engil siqilishni eshitgan bo'lsangiz, unda sizda osteoxondroz bo'lishi mumkin va bo'yin ehtiyotkorlik bilan davolanishni talab qiladi.
Va agar siz barcha mashqlarni osonlik bilan bajargan bo'lsangiz, unda tabriklaymiz: sizning bo'yiningiz sog'lom, davom eting!